وزن گیری جنین

بهترین روش وزن گیری جنین
انتخاب بهترین روش وزن‌گیری جنین در بارداری سالم سبب می‌شود شما نوزادی با وزن نرمال دنیا آورید. وزن‌گیری و موقعیت قرارگیری آن مثل بریج بودن جنین در دوران بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اگر وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشد سبب بروز مشکل برای سلامت او و زایمان خواهد شد. از این رو دانستن اینکه برای افزایش وزن جنین چه باید کرد اهمیت ویژه‌ای دارد. وزن گرفتن جنین باید از طریق روش‌هایی علمی و سالم انجام پذیرد. زیرا برای ما رشد و نمو مناسب جنین امهم است و معیار سنجش سلامت او لزوما وزن بالا نیست. مادران باردار به اشتباه تصور می‌کنند که هرچه جنین چاق‌تر باشد سالم‌تر است. اما مهم افزایش وزن سالم است. در واقع کیفیت وزن‌گیری نسبت به کمیت آن اهمیت بیشتری دارد.از طرفی برخی از مادران تصور می‌کنند که هرچه اندازه شکم آن‌ها در بارداری بزرگتر باشد، جنین وزن مناسب‌تری داشته و سالم‌تر است. اما باید بدانید که اندازه شکم در بارداری به ژنتیک، نحوه قرارگیری و کشسانی ماهیچه‌های شکمی مرتبط است و ارتباطی با اندازه جنین ندارد.
چگونه وزن جنین اندازه‌گیری می‌شود؟!

اکثر خانم‌های باردار، اولین سونوگرافی بارداری خود را، در سه ماهه اول حاملگی انجام می‌دهند. سونوگرافیست با اندازه‌گیری بخش‌های متفاوتی از بدن جنین به تخمین وزن جنین می‌پردازد. از این طریق از وضعیت وزن جنین در هفته‌های مختلف بارداری مطلع خواهد شد. در ادامه برخی از پارامترهای بررسی شده که در برگه سونوگرافی با آن‌ها مواجه می‌شوید را توضیح خواهیم داد.

FL یا اندازه طول استخوان ران جنینHCیا اندازه دور سر جنینAC یا اندازه دور شکم جنینOFDیا اندازه فاصله استخوان جلوی سر جنین با استخوان بخش پشتی سر اوBPDیا اندازه فاصله استخوان‌های طرفین سر جنین از همHLیا اندازه طول استخوان بازوی جنین

رادیولوژیست به‌وسیله اندازه‌های ذکر شده، وزن جنین و سن بارداری را تخمین می‌زند. هم‌چنین تاریخ احتمالی زایمان شما را نیز مشخص خواهد کرد. ممکن است این اندازه‌گیری‌ها دقیق نباشند، اما تا حد زیادی به سنجش سلامت جنین کمک می‌کنند.
جدول وزن گیری جنین

نحوه رشد و وزن‌گیری جنین‌ها با یکدیگر کاملا متفاوت است. جنین لزوما نباید چاق باشد. 

شما به عنوان یک مادر، قطعا نگران وزن‌گیری جنین خود خواهید بود. به همین علت به دنبال بهترین روش وزن‌گیری جنین هستید. بسیاری از مادران تصور می‌کنند که جنین فقط در سه ماهه سوم بارداری وزن‌گیری دارد و در این سه ماهه از نظر تغذیه باید تحت نظر باشند. باید بدانید که جنین از همان هفته‌های ابتدایی بارداری روند رشد خود را آغاز کرده و افزایش وزن دارد. اما در سه ماهه سوم به دلیل تکمیل رشد اندام‌های داخلی، اندازه جنین روند افزایشی را آغاز می‌کند. به همین دلیل تصور می‌شود که وزن‌گیری جنین در ماه آخر بارداری اتفاق می‌افتد، اما این‌گونه نیست. در نتیجه باید از همان روزهای ابتدایی بارداری به رعایت نکات جهت داشتن بارداری سالم و به دنبال آن تولد نوزاد سالم بپردازید.

در ادامه بهترین روش وزن‌گیری جنین برای شما ارائه می‌شود که به سلامت جنین طی بارداری کمک زیادی می‌نماید.


1. داشتن رژیم سالم و متعادلرژیم نقش اساسی را در بارداری ایفا می‌کند. اگر خواهان داشتن جنینی سالم با وزن مناسب هستید لازم است رژیم غذایی کامل و سالمی داشته باشید. رژیم شما باید شامل تمامی گروه‌های مختلف غذایی باشد. از جمله میوه و سبزیجات تازه، انواع پروتئین‌های گیاهی و حیوانی، غلات کامل و لبنیات. از طرفی استفاده مناسب از منابع پروتئینی تأثیر بسیار مناسبی در افزایش وزن جنین دارد. تغذیه مناسب برای وزن‌گیری جنین یک رژیم متعادل و سالم است.بسیاری از مادران به اشتباه تصور می‌کنند که خوردن هرگونه ماده غذایی حتی با ارزش غذایی کم می‌تواند به افزایش وزن جنین کمک کند. همان‌طور که پیش‌تر ذکر کردیم، لازم است که وزن جنین از طریق غذاهای مفید برای رشد جنین افزایش یابد تا از سلامت او اطمینان حاصل کنیم. پس لازم است مصرف مواد غذایی کم ارزش که بعضاً بسیار چرب و مضر بوده را کنار گذاشته و رژیم غذایی سالم و کامل را پیش گرفت.خوردن دلستر در بارداری یکی از مواردی است که بین مادران به بهترین راه وزن‌گیری جنین شناخته شده است. اما باید بدانید که نوشیدن هرگونه نوشیدنی گازدار، حاوی قند و فرآوری شده مانند دلستر یا همان آب‌جو بدون الکل در بارداری ممنوع است. ضمنا به دلیل سطوح کم پروتئین و فیبر در این ماده غذایی، کمکی به افزایش وزن جنین نمی‌کند.یکی دیگر از روش‌هایی پرطرفدار وزن‌گیری جنین، خوردن بستنی در دوران بارداری است. بستنی، از خانواده لبنیات بوده و مقادیری کلسیم و پروتئین دارد. اما از طرفی قند بسیار بالایی داشته و می‌تواند شما را در معرض بروز دیابت بارداری قرار دهد. ضمن اینکه سطح پروتئین موجود در بستنی نسبت به دیگر محصولات لبنی، کم بوده و ارزش غذایی پایینی دارد. بنابراین خوردن بستنی در ماه آخر بارداری کمکی به افزایش وزن جنین نمی‌نماید.

ضمنا باید در نظر داشته باشید که تغذیه برای وزن‌گیری جنین در ماه آخر بارداری کمک چندانی به شما نخواهد کرد. زیرا عمده رشد جنین در سه ماهه اول و دوم اتفاق می‌افتد و در سه ماهه سوم فقط شاهد افزایش سایز جنین خواهیم بود. پس در نظر داشته باشید مناسب است که بهترین روش‌ها برای وزن‌گیری جنین را از ابتدای بارداری رعایت کنید.

2. استفاده از آجیل و میوه‌های خشک

یک رژیم غذایی کامل و متعادل شامل دانه‌های آجیل و میوه‌های خشک نیز هست. لازم است که روزانه از انواع بادام، برگه‌های زردآلو و آلو، انجیر خشک، گردو و دیگر دانه‌های مغذی و میوه‌های خشک استفاده نمایید. البته در نظر داشته باشید با اینکه انواع آجیل و دانه‌ها از غذاهای تقویتی برای وزن‌گیری جنین محسوب می‌شوند، اما در مصرف این مواد در روز نباید زیاده‌روی کرد. زیرا احتمال بروز حساسیت‌های غذایی افزایش می‌یابد.

3. استفاده از ویتامین‌های مخصوص بارداری

استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های تجویزشده طی بارداری ضروری است. جنین برای رشد و نمو خود به این ویتامین‌ها نیازمند است. انواع مکمل‌هایی که در حاملگی تجویز می‌شوند تأثیر به سزایی در افزایش وزن جنین دارند. بنابراین آن‌ها را مرتب و به موقع مصرف نمایید.

استفاده از لیدی میل در دوران بارداری یکی از راه‌های درمان کم‌خونی جنین است. البته باید بدانید وزن کم جنین فقط توسط درمانگر شما قابل تشخیص است و در صورت لزوم برای شما این مکمل غذایی را تجویز خواهد کرد. بنابراین از مصرف خودسرانه آن جدا خودداری نمایید.

4. مصرف مایعات به میزان کافی

مصرف میزان کافی مایعات در بارداری به جلوگیری از هرگونه کم‌آبی بدن کمک می‌نماید. کم‌آبی در بارداری می‌تواند سبب بروز عوارض جدی پزشکی برای شما و جنین شود. استفاده از آب، انواع آب‌میوه‌ها، آب سبزیجات، شیر و هرگونه مایعات بدون کافئین به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک می‌کند.

. ورزش کردن

سطح فعالیت روزانه خود را بالا نگه دارید. ورزش کردن در طی روز به وزن‌گیری بهتر جنین کمک خواهد کرد. شنا، پیاده‌روی و یوگا از ورزش‌های توصیه شده طی بارداری است. علاوه بر افزایش وزن‌گیری جنین، ورزش سلامت عمومی شما را نیز تأمین خواهد کرد.

7. آرامش و انرژی مثبت

در زمان بارداری، فقط سلامت جسم شما نیست که نیاز به مراقبت و توجه دارد، مادر باردار از نظر روحی و روانی نیز نیاز به حمایت و مراقبت دارد. هرگونه استرس و اضطراب با هر دلیلی می‌تواند بر سلامتی جنین تأثیر مخرب بگذارد. طغیان‌های روانی مانند پرخوری عصبی، بی‌اشتهایی عصبی، یا انتخاب مواد غذایی نامناسب تأثیر نامناسب و مستقیم بر روند وزن‌گیری جنین دارد. بنابراین لازم است در صورت بروز هر یک از این اختلالات، سریعا با درمانگر خود تماس گرفته و برای کنترل و درمان اقدام نمایید.

8. مشورت با پزشک

تنها کسی که به درستی و با دقت می‌تواند شرایط سلامت جنین شما را بسنجد و شما را نیز از این امر آگاه سازد، درمانگرتان است. پزشک با بررسی شرایط و شواهد می‌تواند مناسب بودن یا نبودن وزن جنین را برای سن بارداری تشخیص دهد. در صورت لزوم نیز ممکن است برای جبران کمبود وزن جنین انواع مکمل‌ها و رژیم غذایی ویژه برای شما تجویز نماید. بهترین کار عمل کردن به دستورات پزشک است.

تمامی موارد ذکرشده در بالا می‌توانند به افزایش وزن جنین در بارداری کمک شایانی نمایند. اما مهم است که در وهله اول پیش از انجام هر دستوری با پزشک خود مشورت کنید.

چه غذاهایی برای وزن گیری جنین مفید است

در این بخش سعی داریم مجموعه کاملی از مواد غذایی مفید و سالم را در راستای بهترین روش وزن‌گیری جنین به شما معرفی نماییم. در ادامه به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت.

سیب زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین از آن دسته مواد غذایی است که سرشار از ویتامین‌ها و املاح می‌باشد. مانند آهن، مس، ویتامین سی، ویتامین ب۶، فیبر، پتاسیم و بتاکاروتن. بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در بدن ما به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین برای رشد و سلامت استخوان‌ها، پوست و چشم‌های جنین ضروری است. از طرفی این ماده غذایی سرشار از آهن است. سطوح مناسب آهن در بدن به سلامت جنین و بارداری کمک خواهد کرد. شما می‌توانید سیب‌زمینی را به صورت آب‌پز، کبابی یا گریل میل نمایید.

حبوبات

حبوبات منبع غنی از آهن و پروتئین می‌باشد. هم‌چنین با قرار دارن حبوبات در رژیم غذایی روزانه خود، منابع غنی از اسیدفولیک، فیبر و کلسیم دریافت خواهید کرد. اگر گیاه‌خوار باشید حبوبات جایگزین مناسبی برای انواع گوشت‌ها هستند. زیرا به همان میزان املاح و ویتامین‌های لازم را به بدن شما می‌رسانند. مصرف حبوبات به دلیل داشتن میزان روی مناسب، می‌تواند خطر طولانی شدن زایمان، زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد را کاهش دهد.

آب پرتقال

بهتر است روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه شروع کنید. در این صورت منبع مناسبی از ویتامین سی، پتاسیم و اسیدفولیک دریافت نموده‌اید. اسیدفولیک از ویتامین‌های ضروری در طی بارداری است. با مصرف مناسب مواد غذایی که املاح و ویتامین‌های ضروری را شامل می‌شوند، می‌توانید به طور جدی از مشکلات هنگام تولد نوزاد جلوگیری نمایید. آب پرتقال به حفظ متابولیسم مناسب بدن، سیستم ایمنی و فعالیت ماهیچه‌ها کمک می‌‌کند.

ماست

کلسیم، پروتئین، ویتامین ب، زینک و دیگر املاح و ویتامین‌های ضروری برای رشد و سلامت استخوان‌ها، همه با هم درون ماست وجود دارند. به عنوان یک مادر باردار لازم است روزانه حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنید. شما می‌توانید با مصرف روزانه ماست، این لبنیات خوشمزه، کلسیم مناسب را دریافت نمایید. کلسیم، علاوه بر اینکه به سلامت استخوان‌ها و دندان‌های شما و جنین کمک می‌نماید، به طور جدی از زایمان زودرس و کمبود وزن نوزاد هنگام تولد جلوگیری می‌نماید.

شراره شربت خوری مامائی زنان زایمان استان گلستان، گرگان